ZO BLIJF JE THUIS FIT!
Hoe blijf je fit zonder hockey? Dat is een vraag die zich veel leden bezighoudt nu vanwege het coronavirus er in ieder geval t/m 6 april niet bij Rapid kan worden gespeeld.
Via de #keepplaying challenge op Instagram worden al veel toffe tricks gedeeld, maar wat moet je doen als je wat fanatieker wilt trainen?
Daar heeft hockey.nl samen met Marc Jansen, de kracht- en coördinatietrainer KNHB jeugdselecties, een trainingsprogramma voor gemaakt.
Het trainingsprogramma bestaat uit drie trainingen in de week. Inmiddels heeft de KNHB al 3 trainingen gepubliceerd afgelopen week. Met deze 3 trainingen kun je een week oefeningen uitvoeren.
Elke training is opgebouwd uit vier onderdelen: interval, coördinatie, kracht en blessurepreventie. De oefeningen worden uitgelegd in een video, die je hieronder kunt bekijken. De beelden zijn vanzelfsprekend in een thuissituatie gemaakt
#rapidfitchallenge
TRAINING 1
TRAINING 2
TRAINING 3
